Tule trenni!
ORISSAARE SPORDI HARRASTUSSPORDI TREENINGUD HOOAJAL 2013/2014
· AEROOBIKA - kolmapäev kell 19.00
Põhirõhk on asetatud lihastreeningule. Tunni esimeses pooles tehakse kergemaid liikumisi ning edasi järgneb lihastreening, kus erinevaid jõuharjutusi sooritades treenitakse lihasvastupidavust, tugevdades tasakaalustatult kõiki lihasrühmi. Tund lõpeb venitusharjutustega, erilist tähelepanu pööratakse nende lihaste venitamisele, mis said tunnis suurema koormuse. Sobiv erineva treenitusega harrastajatele.
Treener: Tiina Käen
Esimene treening 11. septembril!
· MITMEKÜLGNE JÕUSAALI TREENING - esmaspäev ja neljapäev kell 19.00
Rühmatreening kehalise võimekuse parandamiseks, mis hõlmab vastavalt vajadusele jõu, lihastoonuse, lihasvastupidavuse ja aeroobse suutlikkuse arendamist; samuti kehakoostise korrigeerimist (lihas, depoorasv, kehakaal).
Treeningute ülesehitusel lähtutakse inimorganismi funktsionaalsusest ja selle arendamisest. Kasutatakse erinevaid treeningmeetodeid ja -vahendeid keharaskusest kuni tõstekangini.
Iga järgnev treeningkord on erinev eelnevaist.
Sobib
nii algajatele kui ka edasijõudnutele.
Treener aitab leida sobiva koormuse ning korrigeerib harjutuste
sooritustehnikat.
Treener: Raimo Tamm
Esimene treening 2. septembril!
· TAI POKS - esmaspäeva, teisipäev ja neljapäev 17.30
Treeningu eesmärgiks on õppida
selgeks tai poksi põhikombinatsioonid ja vastase rünnakute blokeerimine. Korra
kuus teeme ka sparringtrenne kuhu võivad tulla kätt proovima kõik kes soovivad
end testida. Treeningute eesmärgiks ei ole üksteist vigastada vaid õppida end
kaitsma ja vasturünnakuid sooritama.
Juhendaja: Karmo Jaadla
NB! Hooaja esimene treening 3. septembril!
· KORVPALL - esmaspäev, kolmapäev ja reede 19.00
Hooaja eesmärk on saavutada Orissaare Rocki esindusmeeskonnaga Eesti MV II liigas häid tulemusi.
Treener: Mati Rüütel
· VÕRKPALL –
Naiste võrkpalliaeg teisppäeval ja neljapäeval 19.00
Meeste võrkpalliaeg teisipäeval ja neljapäeval 20.00
Esimesed treeningud 10. septembril!
· VÄIKELASTE LIIKUMISRING – neljapäeval kell 17.30 - 18.30
Treeningutele ootame 4-6 aastaseid lapsi. Mängime mitmeid arendavaid jooksu- ja pallimänge, õpime erinevaid kergejõustikualasid (pallivise, kaugushüpe, jooks).
Juhendajad: Raimo Tamm ja Merily Porovart
Esimesed treening 12. septembril!
Vaata lisainfot: WWW.ORISSAARESPORT.EE
Kirjuta esimene kommentaar